Hanfgesundheit Magazin

Betaglukane – Die Immunität beginnt im Darm

Autor: Lucie Garabáš

Der menschliche Körper ist täglich einem unaufhörlichen Ansturm äußerer Einflüsse ausgesetzt – von schädlichen Mikroorganismen wie Bakterien und Viren über Giftstoffe bis hin zu Umweltstressoren. Um diesen Herausforderungen standzuhalten, verfügt der Organismus über ein einzigartiges Abwehrsystem – das Immunsystem. Dieser komplexe und hochentwickelte Mechanismus ist in der Lage, gefährliche Fremdstoffe zu erkennen und zu eliminieren sowie die Gesundheit der körpereigenen Zellen zu überwachen, um die Entstehung von Krankheiten zu verhindern.

Die Funktionsweise des Immunsystems ist entscheidend für die Erhaltung der Gesundheit, weshalb intensiv nach wirksamen Methoden zur Unterstützung dieses Systems gesucht wird. Zu den Substanzen, die sowohl in der wissenschaftlichen Gemeinschaft als auch in der breiten Öffentlichkeit wachsendes Interesse wecken, gehören die Betaglukane. Doch was verbirgt sich hinter diesem Phänomen und warum sollten Sie Betaglukane in Ihren Alltag integrieren? Dieser Artikel liefert Ihnen die Antworten.

Was sind also Betaglukane?

Betaglukane sind natürliche Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Hefen, Pilzen, Algen und bestimmten Pflanzen wie Getreide vorkommen. Sie sind bekannt für ihre positiven Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit, insbesondere durch ihre Fähigkeit, das Immunsystem zu modulieren (=das bedeutet, sie können die Funktion des Immunsystems so beeinflussen, dass es angemessen auf äußere oder innere Reize reagiert).

In der Natur kommen Betaglukane aus verschiedenen Quellen vor, darunter:

• Getreide: Hafer, Gerste
• Pilze: Shiitake, Reishi, Austernpilze
• Hefen: Bäcker- und Brauereihefe
• Meeresalgen

Wie wirken Betaglukane?

Betaglukane wirken als Immunmodulatoren, was bedeutet, dass sie die Aktivität des Immunsystems beeinflussen. Nach der Aufnahme werden sie von spezifischen Rezeptoren auf der Oberfläche von Immunzellen wie Makrophagen und dendritischen Zellen erkannt. Diese Interaktion stimuliert die Immunantwort, erhöht die Phagozytoseaktivität (den Prozess, bei dem schädliche Partikel von Immunzellen aufgenommen und zerstört werden) und fördert die Produktion von Zytokinen – Signalmolekülen, die für die Kommunikation zwischen den Zellen des Immunsystems von entscheidender Bedeutung sind.

Die wichtigsten Wirkungen von Betaglucanen:

1. Stärkung des Immunsystems: Sie erhöhen die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, indem sie Immunzellen aktivieren und deren Reaktion auf Krankheitserreger effizienter machen.
2. Senkung des Cholesterinspiegels: Der Verzehr von Betaglucanen trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei, was die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördert.
3. Regulierung des Blutzuckerspiegels: Sie können helfen, den Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit zu stabilisieren, was für Menschen mit Diabetes oder einem Risiko für Diabetes von Vorteil ist.
4. Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung: Sie reduzieren oxidativen Stress und Entzündungsprozesse im Körper, wodurch sie zur Vorbeugung von Zivilisationskrankheiten wie Krebs beitragen.

Studien zu Betaglucanen

• Die neueste Studie aus dem Jahr 2023 befasst sich mit den Wirkungen von β-Glucan als biologischem Regulator im menschlichen Körper. Diese Studie bestätigt, dass β-Glucan die Fähigkeit besitzt, das Immunsystem zu modulieren. Darüber hinaus deuten die Forschungsergebnisse darauf hin, dass β-Glucan beim Kampf gegen Tumorzellen helfen kann. Gleichzeitig wurden seine cholesterinsenkenden Effekte sowie die Stabilisierung des Blutzuckerspiegels nachgewiesen, und auch seine antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wurden bestätigt. Die Studie hebt die Bedeutung von β-Glucan als natürliche Ergänzung hervor, die eine breite Anwendung bei der Unterstützung des Immunsystems, der Krankheitsprävention und der allgemeinen Gesundheitsförderung findet. Darüber hinaus konzentriert sich die Studie auf die Wirkungsmechanismen von β-Glucan und empfiehlt weitere Forschungen, um sein Potenzial in der klinischen Praxis vollständig zu verstehen.
  
  
• Die Studie "Effects of beta-glucans on the immune system" von D. Akramiene et al., veröffentlicht im Jahr 2007 in der Zeitschrift Medicina (Kaunas), bietet einen umfassenden Überblick über die immunmodulatorischen Eigenschaften von Betaglucanen. Die Autoren betonen, dass Betaglucane – natürliche Polysaccharide, die in den Zellwänden von Bakterien, Pilzen und Pflanzen vorkommen – das Immunsystem erheblich beeinflussen können. Der Wirkungsmechanismus umfasst die Aktivierung von Makrophagen, Neutrophilen und natürlichen Killerzellen (NK-Zellen), wodurch die Fähigkeit des Organismus, Infektionen und Tumorzellen zu bekämpfen, verbessert wird. Die Studie legt zudem nahe, dass Betaglucane als Adjuvans in der Krebsimmuntherapie wirken, die Wirksamkeit monoklonaler Antikörper erhöhen und die Hämatopoese nach einer Schädigung des Knochenmarks unterstützen können. Die Autoren weisen jedoch auf die Notwendigkeit weiterer klinischer Studien hin, um diese Wirkungen beim Menschen vollständig zu verstehen und zu bestätigen.
  
  
• Die Studie "Cholesterol-lowering effects of oat β-glucan" von Othman, Moghadasian und Jones, veröffentlicht im Jahr 2011 in der Zeitschrift Nutrition Reviews, analysiert den Einfluss von Hafer-β-Glucan auf den Cholesterinspiegel im Blut. Die Autoren stellten fest, dass eine tägliche Aufnahme von mindestens 3 Gramm Hafer-β-Glucan zu einer Senkung des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins („schlechtes Cholesterin“) um 5–10 % bei Personen mit normalem oder erhöhtem Cholesterinspiegel führen kann. Dieser Effekt wird auf die Fähigkeit von β-Glucan zurückgeführt, im Dünndarm eine viskose Schicht zu bilden, die die Aufnahme von Nahrungs-Cholesterin sowie die Rückresorption von Gallensäuren hemmt. Dies erhöht die Umwandlung von Cholesterin in Gallensäuren und senkt den LDL-Cholesterinspiegel im Blut.
  
  
• Die Studie "Beta-glucans in the treatment of diabetes and associated cardiovascular risks" von Jiezhong Chen und Kenneth Raymond, veröffentlicht im Jahr 2008 in der Zeitschrift Vascular Health and Risk Management, untersucht die potenziellen Vorteile von Betaglucanen bei der Behandlung von Diabetes und den damit verbundenen kardiovaskulären Risiken. Die Autoren weisen darauf hin, dass Betaglucane zur Regulierung des Blutzuckerspiegels und zur Senkung des Blutdrucks beitragen können – zwei Schlüsselfaktoren im Management von Diabetes. Darüber hinaus deuten die Ergebnisse darauf hin, dass Betaglucane die Wundheilung fördern und die durch Ischämie verursachten Herzschäden verringern können.

Dosierung und Anwendung

Die optimale Dosierung von Betaglucanen hängt von den individuellen Bedürfnissen und dem Gesundheitszustand ab:

- Vorbeugende Anwendung: 100–200 mg täglich für einen gesunden Erwachsenen.
- Bei gesundheitlichen Beschwerden: Bis zu 500 mg täglich, je nach ärztlicher Empfehlung.

Betaglucane sind in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhältlich, wie Kapseln, Tabletten oder Pulver. Sie kommen auch natürlich in Lebensmitteln wie Hafer, Gerste, Pilzen und Hefe vor. Bei der Auswahl von Nahrungsergänzungsmitteln ist es wichtig, auf die Qualität und Reinheit des Produkts zu achten.

Kombination von Betaglucanen und Nahrungsergänzungsmitteln

1. Betaglucane und Vitamin C

• Warum: Vitamin C ist ein starker Antioxidans, das die Immunfunktionen unterstützt und oxidativen Stress reduziert. In Kombination mit Betaglucanen wird die Wirksamkeit der Immununterstützung verstärkt.
• Vorteile: Erhöhte Abwehrkraft, Schutz vor Erkältungen und schnellere Genesung nach einer Krankheit.
• Geeignet für: Phasen mit erhöhtem Stress, saisonale Infektionen, Rekonvaleszenz.

2. Betaglucane und Zink

• Warum: Zink spielt eine Schlüsselrolle bei der Geweberegeneration und der ordnungsgemäßen Funktion des Immunsystems. Zusammen mit Betaglucanen hilft es, Infektionen zu bekämpfen.
• Vorteile: Unterstützung der Wundheilung, bessere Immunantwort und Schutz vor Entzündungen.
• Geeignet für: Krankheitsprävention, schnellere Regeneration, Hautprobleme.

3. Betaglucane und Probiotika

• Warum: Probiotika helfen, das gesunde Mikrobiom im Darm zu erhalten, was entscheidend für ein starkes Immunsystem ist. Betaglucane verstärken diese Synergie.
  
• Vorteile: Besseres Darmgesundheit, Prävention von Verdauungsproblemen und Unterstützung der allgemeinen Immunität.
  
• Geeignet für: Verdauungsbeschwerden, geschwächtes Immunsystem, nach der Einnahme von Antibiotika.

4. Betaglucane und Kollagen

• Warum: Kollagen ist entscheidend für die Gesundheit der Haut, Gelenke und Bindegewebe. Betaglucane können die Heilung unterstützen und Entzündungen im Gewebe reduzieren.
  
• Vorteile: Unterstützung der Hautregeneration, Reduzierung von Entzündungen und Verbesserung der Hautelastizität.
• Geeignet für: Hautverjüngung, Sportler, Wundheilung.

5. Betaglucane und Omega-3-Fettsäuren

• Warum: Omega-3-Fettsäuren haben starke entzündungshemmende Eigenschaften und fördern die Herzgesundheit. In Kombination mit Betaglucanen wird der kardiovaskuläre Schutz verstärkt.
  
• Vorteile: Senkung des Cholesterinspiegels, bessere kardiovaskuläre Gesundheit und Linderung von Entzündungen.
  
• Geeignet für: Personen mit Risiko für Herzkrankheiten, chronischen Entzündungen oder hohem Cholesterinspiegel.

6. Betaglucane und Adaptogene (z. B. Ashwagandha, Reishi)

• Warum: Adaptogene helfen dem Körper, besser mit Stress umzugehen und unterstützen das hormonelle Gleichgewicht. Betaglucane erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen und Entzündungen.
• Vorteile: Besserer Umgang mit Stress, Förderung der Vitalität und Immunität.
• Geeignet für: Stressige Phasen, Verbesserung der psychischen Resilienz.

7. Betaglucane und Vitamin D

• Warum: Vitamin D reguliert das Immunsystem, und seine Kombination mit Betaglucanen stärkt die körpereigene Abwehr.
• Vorteile: Stärkung des Immunsystems, Unterstützung der Knochengesundheit und Verringerung des Risikos von Autoimmunerkrankungen.
• Geeignet für: Geschwächtes Immunsystem, Winterzeit, Krankheitsprävention.

8. Betaglucane und Kolostrum

• Warum: Kolostrum enthält Immunglobuline und Wachstumsfaktoren, die die spezifische Immunität und die Geweberegeneration unterstützen. In Kombination mit Betaglucanen, die die angeborene Immunantwort modulieren, bieten sie einen umfassenden Schutz für den Körper und beschleunigen die Genesung.
• Vorteile: Stärkung des Immunsystems, schnellere Geweberegeneration, Unterstützung der Darmgesundheit und Vorbeugung von Infektionen.
• Geeignet für: Menschen mit geschwächtem Immunsystem, Kinder und Senioren, Sportler, Personen in der Rekonvaleszenz.

Aufgrund der einzigartigen Eigenschaften von Betaglucanen hat sich Zelená Země entschieden, dieses Nahrungsergänzungsmittel in ihr Sortiment aufzunehmen und freut sich darauf, Ihnen bald eine Neuheit zur Unterstützung Ihrer Immunität vorzustellen!

Sicherheit und mögliche Nebenwirkungen

Betaglucane gelten als sicher für die meisten Menschen, einschließlich Kinder, schwangere und stillende Frauen. Schwere Nebenwirkungen oder das Risiko einer Abhängigkeit sind nicht bekannt. Es ist jedoch ratsam, die Einnahme von Betaglucanen mit einem Arzt zu besprechen, insbesondere wenn Sie andere Medikamente einnehmen oder spezifische gesundheitliche Probleme haben.

Betaglucane in der Prävention und Behandlung von Krankheiten

Dank ihrer immunmodulierenden, antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften können Betaglucane eine Rolle in der Prävention und unterstützenden Behandlung von verschiedenen Erkrankungen spielen, einschließlich Infektionskrankheiten, kardiovaskulären Erkrankungen und einigen Krebsarten. Ihre Wirksamkeit in diesen Bereichen ist Gegenstand zahlreicher klinischer Studien.

Warum sollten Sie Betaglucane in Ihren Alltag integrieren?

Betaglucane sind natürliche Substanzen mit einer breiten Palette positiver Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit. Die Aufnahme von betaglucanreichen Lebensmitteln in die Ernährung oder die Einnahme hochwertiger Nahrungsergänzungsmittel kann zur Stärkung des Immunsystems, Regulierung des Cholesterin- und Blutzuckerspiegels und allgemeinen Verbesserung des Gesundheitszustands beitragen. Es ist jedoch wichtig, die Einnahme mit einem Fachmann abzusprechen, insbesondere bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder der Einnahme anderer Medikamente.