Wie lässt sich die Aufnahme von CBD verbessern? 7 praktische Tipps
Autor: Eva Keller
CBD (Cannabidiol) ist eine beliebte natürliche Substanz aus der Hanfpflanze, die viele Menschen zur Unterstützung ihres seelischen Wohlbefindens, für besseren Schlaf, zur Schmerzlinderung oder zur Förderung der Konzentration verwenden. Um jedoch das volle Potenzial von CBD auszuschöpfen, ist es wichtig zu wissen, wie man seine Aufnahme im Körper verbessert. Wir haben 7 praktische Tipps für Sie, mit denen Sie die Wirkung von CBD deutlich verstärken können.
1. CBD zusammen mit fetthaltigen Lebensmitteln einnehmen
CBD ist eine fettlösliche Substanz (lipophil), was bedeutet, dass es wesentlich besser aufgenommen wird, wenn es gemeinsam mit Fetten konsumiert wird. Wenn Sie also CBD-Öl oder Kapseln zusammen mit einer Mahlzeit einnehmen, die gesunde Fette enthält (z. B. Avocado, Nüsse, Samen, Lachs oder Olivenöl), kann die Aufnahme von CBD deutlich effizienter sein. Studien zeigen, dass die Bioverfügbarkeit von CBD durch fetthaltige Lebensmittel um das bis zu Vierfache erhöht werden kann.
2. Sublinguale Einnahme nutzen
Die Bioverfügbarkeit von CBD hängt stark von der Art der Einnahme ab. Die effektivste Methode ist die intravenöse Anwendung – diese ist jedoch im Alltag kaum praktikabel.
Von den gängigen Einnahmeformen bieten Inhalation (z. B. durch Vaporisieren) und die sublinguale Einnahme (unter der Zunge) die höchste Verfügbarkeit. CBD-Öl sollte dabei 30–60 Sekunden unter der Zunge behalten werden, bevor man es schluckt – sonst gehen wichtige Wirkstoffe im Verdauungstrakt verloren.
3. Achten Sie auf Full-Spectrum-Produkte
Vollspektrum-Produkte bieten mehr Vorteile als reines CBD-Isolat (Unterschied zwischen Broad Spectrum und Full Spectrum). Hanf enthält Hunderte von Phytocannabinoiden sowie zahlreiche Terpene, und Studien haben gezeigt, dass die Wirkung von Hanf stärker ist, wenn alle Verbindungen gemeinsam wirken.
4. Kombination mit Piperin
Piperin, ein Wirkstoff aus schwarzem Pfeffer, kann die Aufnahme verschiedener Substanzen im Körper verbessern – einschließlich CBD. Es gibt Hinweise darauf, dass Piperin den Abbau von CBD in der Leber verlangsamt, wodurch die Wirkung länger anhält. Wenn Sie gerne scharf essen, versuchen Sie CBD gemeinsam mit solchen Speisen einzunehmen – oder ziehen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel mit Piperin in Betracht.
5. CBD regelmäßig einnehmen
CBD wirkt am besten bei regelmäßiger Einnahme. So bleibt das körpereigene Endocannabinoid-System im Gleichgewicht, was zu stabileren und langfristigeren Effekten führt. Finden Sie Ihre ideale Tageszeit und ein kleines Ritual – morgens zur Förderung der Konzentration oder abends für einen erholsamen Schlaf.
6. Richtig lagern
Damit CBD-Produkte ihre Wirksamkeit behalten, ist die richtige Lagerung entscheidend. Bewahren Sie sie an einem kühlen, trockenen und dunklen Ort auf – idealerweise im Kühlschrank oder in einem licht- und wärmegeschützten Schrank. Falsche Lagerung kann zur Zersetzung der Wirkstoffe führen.
7. Unterstützung durch Terpene
Terpene sind aromatische Substanzen, die nicht nur in Hanf, sondern auch in vielen anderen Pflanzen enthalten sind. Sie beeinflussen nicht nur den Geschmack und Duft eines Produkts, sondern:
- verstärken die Wirkung von CBD (sog. Entourage-Effekt)
- verbessern dessen Aufnahme
Gemeinsam mit CBD können Terpene die Bioverfügbarkeit und Wirkung deutlich steigern. Ähnlich wie Fette lösen sie CBD auf und fördern dessen Verdauung und Aufnahme.
Zu den wirksamsten Terpenen in dieser Hinsicht gehören:
- Alpha-Pinen – Wacholder, schwarzer Pfeffer, Eukalyptus, Salbei
- Limonen – Grapefruit, Zitronengras, Zitrusfrüchte
- Menthol – Pfefferminze, Eukalyptus, grüne Minze
- Myrcen – Hopfen, Zitronengras, Mango
- Linalool – Zimt, Koriander, Lavendel
- Beta-Caryophyllen (BCP) – Lavendel, Rosmarin, schwarzer Pfeffer
Diese Stoffe können entweder als Bestandteil von Hanfextrakten oder separat eingenommen werden – z. B. als Aromastoffe, Nahrungsergänzungsmittel oder im Rahmen der Aromatherapie.
Fazit
CBD kann eine großartige Unterstützung sein – vorausgesetzt, der Körper kann es effektiv aufnehmen. Mit den oben genannten Tipps können Sie die Wirkung deutlich steigern und das Beste aus Ihrer Anwendung herausholen. Und wenn Sie auf der Suche nach hochwertigen und geprüften Produkten sind, sind Sie bei Zelená Země genau richtig.
