Wie senkt man hohen Cholesterinspiegel?

Wie senkt man hohen Cholesterinspiegel?

Autor: Ing. Andreas Stovicek

Hoher Cholesterinspiegel ist eines der Hauptgesundheitsrisiken im Zusammenhang mit kardiovaskulären Erkrankungen, zu denen Herzkrankheiten und Schlaganfälle gehören. Die Bedeutung der Überwachung und Kontrolle des Cholesterinspiegels im Körper kann nicht übersehen werden, da ein zu hoher Spiegel des "schlechten" LDL (Low-Density-Lipoprotein) das Risiko für diese potenziell tödlichen Krankheiten erhöhen kann. Im Kampf gegen hohen Cholesterinspiegel wenden sich viele Menschen verschiedenen Methoden zu, darunter Ernährungsumstellungen, Bewegung und pharmakologische Behandlung. Ein bemerkenswerter Trend im Bereich der alternativen Heilmethoden zur Senkung des Cholesterins ist das zunehmende Interesse an Cannabis und seinen Derivaten, einschließlich Cannabidiol (CBD).

In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf grundlegende Informationen über Cholesterin, seine Beziehung zu kardiovaskulären Erkrankungen und die Möglichkeiten der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel (Cholesterinsenkung im Körper), einschließlich derjenigen, die Cannabis und CBD einschließt. 

Was ist eigentlich Cholesterin?

Cholesterin ist eine fettartige Substanz, die für die richtige Funktion des menschlichen Körpers unerlässlich ist. Es handelt sich um ein Lipid, das in den Zellmembranen vorkommt und eine wichtige Rolle bei der Bildung von Hormonen, Vitaminen und Gallensäuren spielt. Es wird vom Körper, insbesondere in der Leber, produziert, kann aber auch über die Nahrung aufgenommen werden.

Es gibt zwei Hauptformen von Cholesterin im Blut:

LDL (Low-Density-Lipoprotein) Cholesterin: Diese Form wird als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, weil ein übermäßiger LDL-Spiegel im Blut zu Ablagerungen an den Arterienwänden führen kann, was zur Bildung von atherosklerotischen Plaques führen kann. Diese Plaques können die Arterien verengen und den Blutfluss behindern, was das Risiko von Herzerkrankungen erhöht.

HDL (High-Density-Lipoprotein) Cholesterin: Diese Form wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, weil sie in der Lage ist, überschüssiges Cholesterin aus dem Blut zu entfernen und es zurück zur Leber zu transportieren, wo es metabolisiert und aus dem Körper entfernt wird. Höhere HDL-Spiegel sind mit einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen verbunden.

Das richtige Gleichgewicht zwischen LDL- und HDL-Cholesterin ist wichtig für die Aufrechterhaltung der Gesundheit von Herz und Blutgefäßen. Ein hoher LDL-Cholesterinspiegel und ein niedriger HDL-Cholesterinspiegel können das Risiko für Atherosklerose und Herzkrankheiten erhöhen. Daher ist die Überwachung des Cholesterinspiegels im Blut und die Ergreifung von Maßnahmen zur Aufrechterhaltung dieses Gleichgewichts entscheidend für die Prävention von Herzproblemen.

Was ist die Beziehung zwischen Cholesterin und dem Herzen?

Die Beziehung zwischen Cholesterin und dem Herzen ist eng mit dem Auftreten von kardiovaskulären Erkrankungen, insbesondere Atherosklerose und Herzerkrankungen, verbunden. Atherosklerose ist ein Prozess, bei dem Cholesterin und andere Substanzen an den inneren Wänden der Arterien (Blutgefäße, die das Blut zum Herzen und zu anderen Teilen des Körpers transportieren) abgelagert werden. Dieser Prozess kann die Arterien allmählich verengen und zur Bildung von atherosklerotischen Plaques führen. Der Einfluss von Cholesterin auf das Herz lässt sich wie folgt zusammenfassen:

• Übermäßiges LDL-Cholesterin: Ein hoher Spiegel des „schlechten“ LDL-Cholesterins im Blut kann dazu führen, dass sich mehr Cholesterin an den Wänden der Arterien ablagert. Diese Plaques können hart und brüchig werden, was den Blutfluss erschwert und das Risiko von Atherosklerose erhöht.
  
• Atherosklerotische Plaques: Diese Plaques, die Cholesterin, Lipide, Kalzium und andere Substanzen enthalten, können im Laufe der Zeit wachsen und die Blutgefäße verengen. Wenn ein Plaque aufbricht oder reißt, kann dies zur Bildung eines Blutgerinnsels führen, das das Gefäß vollständig blockieren kann. Dies kann zu einem Herzinfarkt (Myokardinfarkt) oder Schlaganfall führen, was schwerwiegende kardiovaskuläre Erkrankungen sind.
  
• Einfluss des HDL-Cholesterins: Im Gegensatz dazu hat das „gute“ HDL-Cholesterin die Fähigkeit, überschüssiges Cholesterin von den Arterienwänden zu entfernen und es zurück zur Leber zu transportieren, wo es metabolisiert und aus dem Körper entfernt wird. Höhere HDL-Cholesterinwerte sind mit einem geringeren Risiko für Atherosklerose und Herzerkrankungen verbunden.

Insgesamt lässt sich sagen, dass hoher LDL-Cholesterinspiegel und niedriger HDL-Cholesterinspiegel das Risiko für die Entstehung von Atherosklerose und Herzerkrankungen erhöhen können. Daher ist es wichtig, die Cholesterinwerte im Blut zu überwachen und Maßnahmen zu ergreifen, um das Gleichgewicht zwischen gutem und schlechtem Cholesterin zu erhalten. Dies umfasst Ernährungsumstellungen, Bewegung und in einigen Fällen auch eine medikamentöse Behandlung unter ärztlicher Aufsicht. 

Wie wird Cholesterin gemessen?

Cholesterol wird durch einen Bluttest gemessen, der als "Lipidprofil" oder "Cholesterintest" bekannt ist. Dieser Test wird durchgeführt, um die Spiegel verschiedener Lipide zu bestimmen, einschließlich des Gesamtcholesterins, LDL (Low-Density-Lipoprotein)-Cholesterins, HDL (High-Density-Lipoprotein)-Cholesterins und Triglyceriden im Blut.

Hier ist eine kurze Beschreibung des Verfahrens:

• Vorbereitung: Vor dem Test ist normalerweise keine besondere Vorbereitung erforderlich, aber der Arzt oder das Labortechnikerteam kann Sie bitten, nüchtern zu sein, das heißt, keine Nahrungsmittel und Getränke für einen bestimmten Zeitraum vor dem Test zu sich zu nehmen. Dies kann in der Regel 9 bis 12 Stunden betragen.
  
• Blutentnahme: Der Arzt oder die Krankenschwester entnimmt eine Blutprobe. Dies erfolgt in der Regel mit einer Spritze oder Nadel im Bereich des Oberarms oder Ellenbogens. Eine kleine Menge Blut wird entnommen, die für den Test ausreichend ist.
  
• Analyse der Probe: Die Blutprobe wird ins Labor geschickt, wo die Konzentrationen verschiedener Lipide im Blut analysiert werden. Dies umfasst die Messung des Gesamtcholesterins, des LDL-Cholesterins, des HDL-Cholesterins und der Triglyceride.
  
• Ergebnisse: Nach der Analyse der Blutprobe erhalten Sie die Ergebnisse des Lipidprofils von Ihrem Arzt oder medizinischen Fachpersonal. Die Ergebnisse enthalten die Werte der einzelnen Lipide und können zusammen mit Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand und den Risikofaktoren für Herzkrankheiten ausgewertet werden.

Wie kann man hohen Cholesterinspiegel senken?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, den Cholesterinspiegel zu senken, sowohl durch Änderungen des Lebensstils als auch durch den Einsatz konventioneller Behandlungen.

Ernährungsumstellungen:

• Reduktion der Aufnahme gesättigter Fette: Begrenzen Sie den Konsum von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten sind, wie fettreiches Fleisch, frittierte Lebensmittel und fettreiche Milchprodukte. Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel mit geringeren Mengen an gesättigten Fetten, wie Geflügel, Fisch, Nüsse und Samen.
• Erhöhung der Ballaststoffe: Essen Sie Lebensmittel, die reich an löslichen Ballaststoffen sind, wie Haferflocken, Vollkornbrot und Hülsenfrüchte. Ballaststoffe können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
• Begrenzung der Aufnahme von Transfetten: Transfette sind künstliche Fette, die oft in industriell verarbeiteten Lebensmitteln wie Chips und frittierten Lebensmitteln enthalten sind. Eine Reduzierung ihrer Aufnahme kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
• Verzehr von "gesunden" Fetten: Integrieren Sie gesunde Fette in Ihre Ernährung, wie ungesättigte Fette, die in Olivenöl, Avocados, Nüssen und Fischarten wie Lachs oder Thunfisch vorkommen.
• Körperliche Aktivität: Regelmäßige körperliche Aktivität wie Sport und aerobes Training kann helfen, den HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen und den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Es wird empfohlen, mindestens 150 Minuten mäßig intensives Training pro Woche zu machen.
• Gewichtsreduktion: Das Reduzieren von überschüssigem Körperfett kann sich positiv auf den Cholesterinspiegel auswirken. Gewichtsverlust kann den LDL-Cholesterinspiegel senken und den HDL-Cholesterinspiegel erhöhen.
• Einschränkung von Alkohol und Tabak: Die Begrenzung des Alkoholkonsums und das Aufgeben des Rauchens können ebenfalls helfen, das Risiko für Herzkrankheiten zu senken.
• Medikamentöse Behandlung: In einigen Fällen kann eine medikamentöse Behandlung zur Senkung des Cholesterinspiegels erforderlich sein, insbesondere wenn die Cholesterinwerte hoch sind und durch Lebensstiländerungen nicht ausreichend kontrolliert werden können. Medikamente wie Statine, Fibrate oder Cholesterinabsorptionshemmer können von einem Arzt verschrieben werden.

Wie hilft CBD bei hohem Cholesterinspiegel?

Cannabis wirkt im Endocannabinoid-System (ECS), das jeder Säugetier im Körper hat. Dieses System enthält die Rezeptoren CB1 und CB2.

Der CB1-Rezeptor reguliert unter anderem den reversen Cholesterintransport (RCT). RCT ist der Prozess, bei dem der Körper den Cholesterinspiegel reguliert, überschüssiges Cholesterin entfernt und es zur Leber transportiert.

Ein weiterer Weg, wie CBD zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen kann, sind seine entzündungshemmenden Eigenschaften.

Chronische Entzündungen gelten als ein Faktor, der zur Entstehung hoher Cholesterinwerte und anderer kardiovaskulärer Erkrankungen beiträgt. Es wurde nachgewiesen, dass CBD entzündungshemmende Wirkungen hat, indem es mit Rezeptoren im ECS interagiert, was dazu beitragen kann, Entzündungen im Körper zu verringern.

CBD kann auch indirekt den Cholesterinspiegel beeinflussen, indem es potenziell die Regulierung des Körpergewichts unterstützt. Fettleibigkeit und Übergewicht sind Risikofaktoren für hohe Cholesterinwerte. CBD kann beim Abnehmen helfen, indem es die Umwandlung von weißem Fett in braunes Fett fördert, das im Körper leichter als Energiequelle verbrannt wird. Indem CBD bei der Gewichtskontrolle hilft, kann es zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

CBD hat auch das Potenzial gezeigt, Angst und Stress zu reduzieren, die oft mit ungesunden Lebensgewohnheiten verbunden sind. Durch die Linderung von Angst und Stress kann CBD indirekt zur Regulierung des Cholesterinspiegels beitragen, indem es gesündere Gewohnheiten fördert und die Wahrscheinlichkeit von Verhaltensweisen verringert, die den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen können.

Obwohl CBD vielversprechend bei der möglichen Bewältigung von Cholesterin hilft, sollte es nicht als alleinige Behandlung angesehen werden. Es ist wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung von Cholesterin zu verfolgen, einschließlich einer gesunden Ernährung, regelmäßiger Bewegung und ärztlicher Empfehlungen. Es wird empfohlen, vor der Aufnahme von CBD oder anderen Ergänzungsmitteln in die routinemäßige Cholesterinbehandlung einen Arzt zu konsultieren.

Im Jahr 2020 wurde eine klinische Studie durchgeführt, die die Auswirkungen von CBD-Öl auf 65 Personen mit Übergewicht untersuchte. Die Forscher stellten fest, dass bei den Teilnehmern, die täglich 15 Milligramm CBD einnahmen, eine Verbesserung des HDL-Cholesterins zu verzeichnen war, während bei der Kontrollgruppe keine Verbesserung stattfand. Die Teilnehmer, die CBD einnahmen, berichteten auch von besserem Schlaf und einer höheren Stressresistenz. 

Wie sollte CBD bei hohem Cholesterin eingenommen werden?

Gehen Sie immer vorsichtig mit der Dosierung um. Der Schlüssel ist, langsam zu beginnen und sich allmählich zu steigern.

Es ist wichtig zu beachten, dass CBD nicht immer bei allen Menschen gleich wirkt und jeder seine ideale Dosierung ein wenig unterschiedlich hat. Eine andere Dosierung zur Senkung des Cholesterinspiegels ist für ein Kind geeignet und eine andere für einen erwachsenen Mann.

Die neueste Studie über CBD und Cholesterin stammt aus dem Jahr 2020, über die wir oben gesprochen haben und auf der wir uns stützen werden. Für CBD zur Senkung des Cholesterinspiegels bei einem Erwachsenen empfehlen wir, mit 15 mg CBD pro Tag zu beginnen (= 4 Tropfen 10% CBD-Öl, idealerweise aufgeteilt in 2 tägliche Dosen).

Die Dosis kann erhöht werden, wenn der gewünschte Effekt ausbleibt. 

Welche Lebensmittel sind gut zur Kontrolle des Cholesterinspiegels?

Lebensmittel, die gut zur Kontrolle des Cholesterinspiegels sind, sind normalerweise diejenigen, die helfen, den "schlechten" LDL-Cholesterinspiegel zu senken und den "guten" HDL-Cholesterinspiegel zu erhöhen. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die als vorteilhaft gelten:

• Haferflocken: Hafer enthalten lösliche Ballaststoffe, bekannt als Beta-Glucan, die helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Ein Frühstück mit Haferflocken kann ein guter Start in den Tag sein.
  
• Vollkornprodukte: Vollkornnahrungsmittel wie Vollkornbrot, brauner Reis und Vollkornnudeln sind reich an Ballaststoffen, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
  
• Nüsse: Nüsse wie Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse sind reich an ungesättigten Fetten, die helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Denken Sie jedoch daran, dass Nüsse kalorienreich sind, daher sollten sie in Maßen konsumiert werden.
  
• Fisch: Fisch, insbesondere Thunfisch, Lachs, Makrele und Hering, sind reich an Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Herzgesundheit auswirken und den Triglycerid- und LDL-Cholesterinspiegel senken können.
  
• Olivenöl: Olivenöl enthält gesunde ungesättigte Fette und Antioxidantien, die dazu beitragen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken. Verwenden Sie Olivenöl zum Kochen und in Salatdressings.
  
• Hanföl und Hanfsamen: Sie helfen, den idealen Cholesterinspiegel im Blut aufrechtzuerhalten.
  
• Hülsenfrüchte: Erbsen, Bohnen, Linsen und andere Hülsenfrüchte sind reich an löslichen Ballaststoffen und Eiweiß und können helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
  
• Obst und Gemüse: Obst und Gemüse sind gesunde Lebensmittel, die wenig Fett enthalten und reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Antioxidantien sind. Der Verzehr von buntem Obst und Gemüse kann die allgemeine Herzgesundheit fördern.
  
• Tee: Einige Teesorten, insbesondere grüner Tee, enthalten Substanzen, die als Katechine bekannt sind und helfen können, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
  
• Avocado: Avocado ist reich an gesunden ungesättigten Fetten und Ballaststoffen und kann helfen, den LDL-Cholesterinspiegel zu senken.
  Sellerie und Apfelsaft: Sellerie und Apfelsaft sind natürliche Mittel zur Senkung des Cholesterinspiegels.

Sind Medikamente gegen Cholesterin notwendig?

Die Notwendigkeit von Medikamenten zur Senkung des Cholesterinspiegels hängt von mehreren Faktoren ab, einschließlich des Cholesterinspiegels, der Risikofaktoren für Herzkrankheiten und dem allgemeinen Gesundheitszustand der Person. Für einige Menschen sind Medikamente zur Senkung des Cholesterins unerlässlich, während für andere Änderungen der Ernährung und des Lebensstils ausreichen können. 

Risikofaktoren für Cholesterin

isikofaktoren für hohen Cholesterinspiegel können verschiedene genetische, Lebensstil- und Gesundheitsfaktoren umfassen, die den Spiegel des "schlechten" LDL-Cholesterins im Blut erhöhen und das Gesamtrisiko für Herzkrankheiten und Atherosklerose steigern können.

Folgende Risikofaktoren für hohen Cholesterinspiegel:

• Vererbung: Genetik spielt eine bedeutende Rolle beim Cholesterinspiegel. Wenn jemand in der Familie hohen Cholesterinspiegel oder eine Geschichte von Herzkrankheiten hat, kann dies das Risiko für andere Familienmitglieder erhöhen.
  
• Ernährungsgewohnheiten: Der Konsum von Lebensmitteln, die reich an gesättigten Fetten und Transfetten (künstliche Fette) sind, kann den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen. Eine hoch raffinierte Ernährung, die reich an Zucker und ungesunden Fetten ist, kann ebenfalls negative Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel haben.
  
• Mangel an körperlicher Aktivität: Ein Mangel an Bewegung und ein sitzender Lebensstil können zu Übergewicht führen und das Risiko für hohen Cholesterinspiegel erhöhen.
  
• Übergewicht und Fettleibigkeit: Übermäßiges Körpergewicht und Fettleibigkeit können den LDL-Cholesterinspiegel erhöhen und den HDL-Cholesterinspiegel senken.
  
• Rauchen: Das Rauchen von Zigaretten kann den HDL-Cholesterinspiegel senken und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.
  
• Diabetes: Personen mit Diabetes haben häufig einen gestörten Fettstoffwechsel und neigen dazu, höhere LDL-Cholesterin- und Triglyceridwerte sowie niedrigere HDL-Cholesterinwerte zu haben.
  
• Stress: Stress und langanhaltende nervöse Spannungen können den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen.
  
• Alter und Geschlecht: Mit dem Alter kann der Cholesterinspiegel steigen, besonders bei Männern. Nach der Menopause haben Frauen tendenziell höhere LDL-Cholesterinwerte.
  
• Alkohol: Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Triglyceridspiegel im Blut erhöhen und den Cholesterinspiegel negativ beeinflussen.
  
• Andere gesundheitliche Erkrankungen: Einige gesundheitliche Erkrankungen, wie Hypothyreose (Unterfunktion der Schilddrüse) oder Nierenerkrankungen, können den Cholesterinspiegel beeinflussen.

Wie oft sollte man den Cholesterinspiegel kontrollieren?

Die Häufigkeit der Überprüfung des Cholesterinspiegels sollte individuell von einem Arzt festgelegt werden, basierend auf Ihrem Gesundheitszustand, Alter, Risikofaktoren und der familiären Vorgeschichte von Herzkrankheiten. Es gibt jedoch allgemeine Richtlinien zur Überwachung des Cholesterinspiegels:

• Messung des Cholesterinspiegels im Rahmen von Vorsorgeuntersuchungen: Die meisten Ärzte empfehlen, den Cholesterinspiegel im Rahmen regelmäßiger Vorsorgeuntersuchungen zu überprüfen. Die Häufigkeit dieser Kontrollen hängt von Ihrem Alter, Geschlecht, Gesundheitszustand und den Risikofaktoren ab.
  
• Kinder und Jugendliche: Es wird in der Regel empfohlen, den Cholesterinspiegel bei Kindern und Jugendlichen zu überprüfen, wenn in der Familie ein hoher Cholesterinspiegel oder Herzkrankheiten bekannt sind. Die erste Untersuchung kann zwischen dem 9. und 11. Lebensjahr erfolgen.
  
• Erwachsene: Für Erwachsene ohne ausgeprägte Risikofaktoren wird normalerweise empfohlen, den Cholesterinspiegel alle 4 bis 6 Jahre zu überprüfen. Wenn jedoch einer der Risikofaktoren vorliegt (z. B. Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit oder eine familiäre Vorgeschichte von Herzkrankheiten), kann eine häufigere Überprüfung notwendig sein, in der Regel jährlich oder häufiger, je nach ärztlicher Empfehlung.
  
• Ältere Personen: Älteren Menschen, insbesondere wenn sie Risikofaktoren haben oder bereits an Herz- oder Gefäßerkrankungen leiden, wird eine regelmäßige Überwachung des Cholesterinspiegels empfohlen.