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Tschechisch Vorspeisen und Snacks 00 kcal 4.5 / 5

Gesundes Frühstück für jeden Tag!

Kochzeit

40 .

Zubereitungszeit (Minuten)

30 min.

Kochzeit (Minuten)

10 min.

Bedienung von

4

Kochzeit: 40 .

Zubereitungszeit (Minuten): 30 min.

Kochzeit (Minuten): 10 min.

Bedienung von: 4

Inhaltsstoffe

1/4 Tasse -
1/2 Tasse -
Weizenkeime
1/2 Tasse -
Leinsamen
1/3 Tasse -
1/3 Tasse -
Sonnenblumenkerne
3 1/4 Tassen -
Haferflocken
1/3 Tasse -
gehackte Pekannüsse
1/2 Teelöffel -
Salz
1/3 Tasse -
Honig oder Ahornsirup
1/3 Tasse -
Pflanzenöl
1/2 Teelöffel -
gemahlener Zimt
1/2 Teelöffel -
Vanilleextrakt
3/4 Tasse -
Rosinen oder Trockenfrüchte

Vorbereitung

1. Den Ofen auf 165 Grad C vorheizen.

2. Haferflocken, Weizenkeime, Leinsamen, Hanfsamen, Pekannüsse, Salz, Zimt, Rosinen und Hanfprotein in einer Rührschüssel mischen.

3. In einem Messbecher das Pflanzenöl und die Vanille durchmischen.

4. Die Mischung gießen und mischen. Verbreiten Sie die Mischung auf einem Backblech.

5. Etwa 20 Minutenoder bis goldbraun backen. 

6. Abkühlen lassen und und in einem luftdichten Behälter aufbewahren. Hält bis zu zwei Wochen.


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